FARMACIA PIQUE FARRE Farmàcies Lleida Lleida

Consell de Febrer

Vols perdre pes?

04/02/2019

Vols perdre pes? Et podem ajudar, vine a la nostra farmàcia!! T’ aconsellem seguint un protocol basat amb recomanacions dietètiques i productes naturals que milloraran el rendiment de la teva dieta i a més evitaràs situacions de risc per la teva salut ja que mantenir un pes saludable assegura una millor qualitat de vida i benestar.


Que podem fer per tractar el sobrepès i la obesitat?


No existeix una solució única i efectiva i que els seus efectes perdurin en el temps. El pes corporal està influenciat per varis factors ambientals, fisiològics, psicològics i socials. L’augment de pes es deu a un augment en el consum d’aliments rics en grasses i sucres simples (aliments amb grassa visible, refrescos amb edulcorants calòrics, dolços, processats...) a més de la falta d’activitat física regular.

Els canvis en els hàbits alimentaris i l’augment de l’activitat física son els pilars clau per prevenir l’augment exagerat de pes corporal i mantenir un pes estable dins dels límits consideres adequats.

· Mou-te més cada dia. Organitza’t per realitzar activitat física amb regularitat que sigui factible. Caminar, pujar i baixar escales...

· És important controlar el pes amb regularitat. És convenient pesar-se un cop al mes, sempre al a mateixa hora. El millor moment és pel matí en dejú, utilitzant sempre la mateixa bàscula.

· Evita dietes desequilibrades o massa estrictes que puguin perjudicar la teva salut. Una bona dieta ha d’incloure tots els aliments de la manera més equilibrada possible.

· Distribueix correctament al llarg del dia el que menges. Utilitza tècniques de cocció simples i amb poca grassa.

·No mengis massa ràpid i sense mastegar correctament. Digeriràs millor, i sobre tot quedaràs saciat durant més temps.

·Menja  tota la verdura que vulguis però vigila amb la fruita. Menja almenys 3 porcions de verdura al dia. La fruita va bé, però menjar massa fruita pot tenir efectes no desitjats. S’han de prendre almenys 2 peces de fruita al dia, però no més de 3 o 4.

·Prioritza el consum de peix, almenys una vegada o dos a la setmana.

Hi ha productes naturals que contribueixen a l’eficàcia de programes de salut dirigits a la pèrdua de pes i amb efectes duradors en el temps.

1. Productes naturals que actuen sobre les cèl·lules del teixit gras (adipòcits). L’excés de grassa corporal acumulada origina un procés d’inflamació crònic i silenciós que genera més acumulació de grassa. Actuant es pot fer que torni al seu funcionament fisiològic normal.

2. Productes naturals que actuen sobre el pic glucèmic i lipèmic. Els nivells elevats de glucosa en sang desprès de menjar estimulen una excessiva secreció i entrada d’insulina a la circulació, el que origina situacions cada vegada més perilloses per la salut.

3. Productes naturals pel control de la sensació de gana. Seguir una dieta i intentar arribar als objectius preestablerts, com les temptacions derivades de l’estil de vida unides a l’estrès causat per la dieta, condueix molt sovint al fracàs i abandonament.

4. Productes naturals que afavoreixen l’eliminació d’excés de líquids i la depuració . Aquests complexes moleculars afavoreixen, per tant, l’eliminació de líquids i el metabolisme fisiològic del teixit adipós.  Tornen a posar en circulació els lípids i els deixa disponibles per la seva utilització o eliminació.